5月中旬から今日まで約1ヶ月程、 週に平均4日くらいのペースでジムに通いました。 開始時は身長170cm 体重75kg 体脂肪率20%でした ダイエット目的で、筋トレ30分 有酸素1時間 を基本的に行いました。 結果体重は3、4キロ程増え、体脂肪率に 変化はありません…