ダイエット3ヶ月効果
お久しぶりです。
体重はあれからさらに増えましたが、体は全体的に
引き締まりました。
ただ体重を特に気にしていなかったので、今週から
は1週間で1キロ減を目標にしたいと思います。
いくら体脂肪率が大事と言っても、そもそもの体重
が今現在重すぎるので（標準体重＋10キロ位）
この目標を軸にダイエットを進めていきたいです。
ジムは今後も週3〜5程通い、特に家の近くの山の
走り込みもプラスしていきたいと思います。
というのも、自分自身サッカーをしているので、
いわゆる見せ筋と言われるものではなく、実際試合
で使える筋肉だけ残したいので、走り込みで余分な
ものは削ぎ落としたいです。
ではまた1ヶ月後！
ダイエット1ヶ月効果
5月中旬から今日まで約1ヶ月程、
週に平均4日くらいのペースでジムに通いました。
開始時は身長170cm 体重75kg 体脂肪率20%でした
ダイエット目的で、筋トレ30分 有酸素1時間
を基本的に行いました。
結果体重は3、4キロ程増え、体脂肪率に
変化はありませんでした。
食事制限をしなかったのと、
筋肉で少し重くなった事が
原因かと思います。
一般的に痩せる順番は
ふくらはぎ→腕→肩周り→二の腕→太もも→胸→お腹→腰→おしり
と言われていますね。
また、筋トレ開始から1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月目に
変化を感じやすいとも言われていますね。
筋トレ開始から約1ヶ月程が経った今、
体重・体脂肪率には特に変化がありませんでしたが、
体型としてはふくらはぎや膝周り、
脇腹や背中、二の腕がかなり引き締まりました。
かなり大きな変化と言えると思います。
ここから2ヶ月は食事にも気をつけて、
体脂肪を少しづつ減らして
リバウンドしにくく痩せやすい、
健康的な体にしていきたいと思います。
今日から約2ヶ月経った開始から3ヶ月頃（8月中旬）
また経過を記しに来ようと思います！
極める
この1ヶ月はファカスゴールドI Aを10周する勢いで学習していきます。
留学を終えて
まだ少し寂しさはありますが、頭の中で整理ができてきたのでこの 2週間の留学で得たこと・感じたことを書いていきます。
留学前
まず留学前はこんなに充実し楽しいと思えるとは思いもよりませんでした。軽く友達を作って、留学とはどんなものなのかを触りだけ経験してみたいと思う位でした。緊張は不安よりワクワクの方が大きかったと思います。
留学中
イギリスへの入国審査やホストファミリーの方と初めて対面する際はとても緊張していたことを覚えています。初日はすぐに帰りたかったと思います笑
しかしすぐ期間を延長したいと思うようになったと思います。街では、高齢の夫婦の方でも手を繋いで歩いているのが印象的でした。また、たとえ雨でも積極的にランニングをしている人が多かった印象です。またやはりスラーっとした綺麗な人も多かった印象。男性は特に背の高い人が多かったです。あとドノバン君とは握手やグータッチを結構したと思います。またeverything is okay ?と会話する度に聞いてくれました。1番印象に残っているのはやはり大晦日に行ったwinter wonder land london とビッグベンの近くで年越しの花火を見たことです。スペシャルな時間だったなと。あとブライトンも綺麗で買い物もできて良かった。
留学後
まずこの留学で学業の本質みたいなものを掴めたと思います。というのも、今日本の学生はなんとなく勉強してテストで良い点を取る事だけにフォーカスして学習を進めている人がほとんどかと思います。これとは少し違う思考展開というか、考えを知れました。例えば英語で言うと、勉強していく上で「テストで良い点を取りたい」と言うより「もっと話せるようになりたい」「ボキャブラリーを増やしたい」と思えるようになりました。これは今後の学習のモチベーションへと繋がっていくなと感じました。またやはりその国の文化は「歴史」と密接な関係があるなとイギリスを見て感じました。これは学業でいうと「日本史」や「世界史」を学ぶ事によってよりその国の文化への理解が深まると思います。なので歴史という教科は正直嫌いでしたが、歴史をもっと学びたい！と思えるようになったのもかなり大きいと思います。この感じたことをこれから先活かしていきたいと思いますし、必ず活きてくると思います。そして、またイギリスに行ってみたいと思えるような、そんな留学でした。今まで16年の人生の中で、1番価値のある経験だったと思います！
虚無感
0時30分〜
友達と通話しながらゲーム。
飛行機でかなり寝たので、そこまで眠くありません
2時〜
5時キックオフの試合を見るために、少し仮眠をとりました。
5時〜
9時〜
美容室に行きました。良い感じに切ってもらえました
10時〜
初詣に行きました。おみくじは中吉でした。お守りも買いました
11時〜
イギリスで出来た友達や先生、ホストファミリーの方に手紙を書くために書く物を買いました
12時〜
お昼を食べました
その後家に着いて、すぐに寝ました。
18時〜
起きました。何も覚えてない笑
19時〜
うどんを食べました。
その後お風呂に入りました。
24時前
就寝。
1日を通して、虚無感と言うか悲しい気持ち？でした
まだ頭の中が整理できていないというか、理解が追いついてない感じです。でも初めての留学で、 2週間という期間は丁度良かったのかもしれません。ただ居れるならもう少し長く居たかったなと感じました。今年の夏おそらくドノバン君に会いにメキシコに行くので、その時に他の人とも会えればと思います。またwinter wonderland は同じメンバーでまた行きたいなと思いました。
イギリス留学14日目
9時起床。
9時30分〜
朝ご飯を食べました。イギリスで最後の朝ご飯です
家にあるコーンフレークにスーパーで買ったチョコの様な物を入れて牛乳でといて食べました
美味しい
その後ドノバン君と1 hour ! みたいにあと何時間だね
と
時間をカウントダウンしながらベッドでごろごろしました。
昨日セバス君とホセ君と別れる時大泣きしてたので、泣きはしませんでした笑
12時30分〜
タクシーが来ました。30分遅れ
ドノバン君とホストファミリーの方にお別れを告げて、車に乗りました。
車では星野源さんのAin't Nobody Knowを聴きました
留学中もよくこの曲を聴いてました。なんだか寂しい気持ちになります 特にロンドンに行く時の電車の中でこの曲を聴いていて、その時に見た景色や状況は何故か鮮明に覚えています。
14時30分〜
空港に着きました。
チェックインはフライト3時間前なので少し時間がありました。お昼ご飯を買って壁に沿って食べました
当時のフライト状況はこんな感じ
自分の便はANAの19時です。
16時〜
チェックインと手荷物検査を終え、たくさんの飲食店を通り過ぎてラウンジに向かいました。
出国審査？があったのか無かったのか、いまいち分かりませんでした。
16時40分〜
ラウンジでは、ご飯をたくさん食べました笑
18時〜
搭乗を30分ほどイスに座って待ちました。
18時40分〜
搭乗
13時間のフライトなので、すぐに寝ました。
機内ではバラエティ番組を観ました。ホラー映画も少しだけ観ました。
日本時間17時30分〜
羽田空港に到着しました。
もう着いてしまったのか、、という気持ちでした
visit Japan の登録を忘れていたので、かなりぐだりました。
18時〜
母親と犬と再会しました。
帰りの高速の途中でトンカツを食べました。
久しぶりの日本料理、美味しかったです
ここでもまだ体の半分位はイギリスにいる気分です
21時30分〜
家に着きました。
すぐにお風呂に入って、寝室でゴロゴロしました。
イギリス留学13日目
9時起床
11時〜
学校に向かいました
13時〜
2限の終わり少し出て、3限。
Mungoゲームが終わった後、クイズ大会をしました。 2回目で優勝しました笑
18時〜
セバス君とホセ君とお別れを告げました。
前半の1週間同じホームステイで、その後違うホームステイに移りました。しかしホームステイ先が変わっても学校ではピンポンやFIFAなど一緒に遊びました。自分は泣いてしまいました。
また近いうちに会いたいなと。
19時〜
家に着きました。
20時〜
手紙の用紙が欲しかったので、家から20分ほどの大きなスーパーに向かいました。しかしイメージしていた手紙は無かったです。しぶしぶノートとTo do リストを買いました。
21時30分〜
家に着きました
その後スーツケースとリュックに荷物をまとめた後、ドノバン君と最後のクラロワをしました。全部自分が勝ったので、少し不機嫌そうでした笑
でもほんとに楽しかった
0時〜
寝ました
