ダイエット1ヶ月効果

5月中旬から今日まで約1ヶ月程、

週に平均4日くらいのペースでジムに通いました。

開始時は身長170cm 体重75kg 体脂肪率20%でした

ダイエット目的で、筋トレ30分　有酸素1時間

を基本的に行いました。

結果体重は3、4キロ程増え、体脂肪率に

変化はありませんでした。

食事制限をしなかったのと、

筋肉で少し重くなった事が

原因かと思います。

一般的に痩せる順番は

ふくらはぎ→腕→肩周り→二の腕→太もも→胸→お腹→腰→おしり

と言われていますね。

また、筋トレ開始から1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月目に

変化を感じやすいとも言われていますね。

筋トレ開始から約1ヶ月程が経った今、

体重・体脂肪率には特に変化がありませんでしたが、

体型としてはふくらはぎや膝周り、

脇腹や背中、二の腕がかなり引き締まりました。

かなり大きな変化と言えると思います。

ここから2ヶ月は食事にも気をつけて、

体脂肪を少しづつ減らして

リバウンドしにくく痩せやすい、

健康的な体にしていきたいと思います。

今日から約2ヶ月経った開始から3ヶ月頃（8月中旬）

また経過を記しに来ようと思います！